Пилатес

     Мир фитнеса - уникален. Если вы относитесь к категории женщин, желающих получить устойчивые результаты без перенапряжения, боли и риска получить травму - присоединяйтесь к сторонникам пилатеса.

     Метод Йозефа Пилатеса, как никакой другой, поможет глобально изменить себя и свое тело. Благодаря регулярным упражнениям вы сможете вернуть ему гармонию и равновесие. Ваша психика под влиянием выполненных упражнений сможет активно противостоять стрессам. А стрессы - это и избыточный вес, и раннее старение, износ организма.

      Научившись прислушиваться к своему телу и осознавать его, развивая координацию и равновесие между телом и разумом, вы обретете способность управлять своим организмом. В пилатесе все движения выполняются медленно и плавно во избежание травм. Все упражнения дополняют друг друга и обеспечивают вашему телу баланс и равновесие.

     Пилатес исправляет осанку, вытягивает позвоночник, улучшает кислородный обмен, стимулирует выделение гармонов счастья - эндорфинов - а следовательно благотворно воздействует на психику.

     Принципы пилатеса:
1. Релаксация. Любая тренировка пилатеса начинается с расслабления, для того, чтобы снять напряжение в различных областях тела, избавить разум и тело от стресса. Этот принцип основан на том, что, перед тем, чем укреплять ослабленные мышцы, их необходимо расслабить и удлиннить.
2. Концентрация. Принцип основани на том, что тело создается разумом. Умение концентрировать мысль на той части тела, над которой идет работа, помогает достичь максимального эффекта.
3. Выравнивание. Тело - единая система, и если одна из его частей плохо работает, то следовательно страдают все остальные. Состояние позвоночника влияет на общее самочувствие и здоровье. В результате неправильно выполняемых упражнений сила тяжести смещается в сторону, а это создает дополнительную нагрузку на суставы и связки. Доминирование одной мышцы приводит к тому, что другие работают меньше. Пилатес решает эту проблему, т.к. в упражнениях большой акцент делается на положении ступней, шеи, позвоночника и конечностей.
4. Дыхание. Чтобы организм во время выполнения упражнений получал максимальное количество кислорода, необходимо научиться правильно дышать. Это значит дышать полной грудью, максимально расширяя грудную клетку. При вдохе нижняя чать грудной клетки должна расширяться, при выдохе - сжиматься. Выполнение упражнений на выдохе позволит избежать перенапряжения, расслабиться в движении.
5. Плавность выполнения. Упражнения должны выполняться в определенном ритме и темпе.Ни одно из упражнений в пилатесе не выполняется быстро, все они требуют равномерности и плавности. Мышцы легче растягивать медленно. За счет плавности снижается риск повреждения суставов и мышца быстрее привыкает к нагрузке.
6. Выносливость. Регулярные упражения пилатеса развивают выносливость.
7. Координация. Умение сосредоточивать внимание неразрывно связано со способностью координировать свои действия.

     Стоимость одного занятия пилатесом - 5 руб.00 коп.